Infograf├şa - ┬┐Cu├ínta az├║car hay en la coca cola?

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El verano se acerca a pasos agigantados y definitivamente buscamos varios tipos de bebidas para refrescarnos. Hoy me gustar├şa pensar en cu├ínta az├║car hay en un vaso de coca cola, cerveza o en nuestros zumos favoritos. ┬┐Cu├íl es el impacto del az├║car en nuestra salud o en el cuerpo de nuestro hijo? Analizaremos las etiquetas de los productos conocidos y desde hoy tomaremos decisiones de compra informadas.

┬┐De d├│nde viene la tendencia a consumir bebidas azucaradas?

Vivimos tiempos en los que el estr├ęs, la b├║squeda del ├ęxito y el poco sue├▒o acompa├▒an a la mayor├şa de la poblaci├│n. ┬┐Por eso? Perdemos h├íbitos alimentarios adecuados y sustituimos comidas valiosas por alimentos poco saludables sin darnos cuenta de lo negativamente que afecta a nuestro bienestar, apariencia y, sobre todo, salud. A pesar de la tendencia imperante de ┬źestar en forma┬╗, que impulsa a cada vez m├ís personajes famosos (por ejemplo, Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, Sylwia Wiesenberg), una gran parte de la sociedad a├║n no es plenamente consciente de que las calor├şas innecesarias se encuentran no solo en platos y dulces. y az├║car innecesaria, pero tambi├ęn en bebidas.

┬┐Por qu├ę vale la pena cambiar tus h├íbitos?

Uno de los principios m├ís importantes de una alimentaci├│n saludable es el consumo racional de productos l├şquidos. El agua juega un papel importante en nuestro organismo, interviene en el transporte de los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, es m├ís, perdemos m├ís de dos litros al d├şa. ┬íPor eso es tan importante que cada p├ęrdida de l├şquidos se reponga regularmente! Por supuesto, habr├í muchos seguidores de las bebidas dulces que no pretendan cambiar sus h├íbitos por completo, pero te animamos a ampliar tus conocimientos sobre alimentaci├│n saludable para que la pr├│xima vez sepas cu├ínto az├║car tiene la coca cola o la cerveza, al estar de pie. frente a un estanter├şa lleno de zumos, elija m├ís sabiamente.

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El valor del az├║car en las bebidas es el siguiente: Pepsi y Coca Cola contienen hasta 5 cucharaditas de az├║car, por lo que vale la pena optar por reemplazarlas con la nota ┬źlight┬╗, estas solo tienen media cucharadita, lo cual es una diferencia significativa. para nuestros dientes y peso. El zumo discreto popular entre los ni├▒os, como ┬źKubu┼Ť┬╗, contiene aproximadamente seis cucharaditas; es mejor reemplazarlo con naranja reci├ęn exprimida, mezclada con zanahoria, pl├ítano o manzana. Al preparar usted mismo un c├│ctel de este tipo, podemos estar seguros de que tanto nosotros como nuestro hijo bebemos una bebida saludable. Los fan├íticos de la cerveza con sabor pueden sentirse decepcionados porque el contenido de az├║car es de 4 cucharaditas; curiosamente, la cerveza cl├ísica tiene alrededor de 245 kcal y ni un gramo de az├║car.

Efectos del az├║car en la salud – ┬┐Cu├ínta az├║car puedes consumir al d├şa?

┬┐Cu├ínta az├║car puedes comer para estar sano, lucir atractivo y sentirte bien? Seg├║n las recomendaciones de la OMS, la dosis diaria de az├║car, que no es perjudicial para nuestro organismo, es de 50 g con una dieta de 2000 calor├şas. Son unas 10 cucharaditas de az├║car, lo que equivale a 0,5 l de Coca Cola o Pepsi. ┬┐Qu├ę consecuencias podemos esperar si consumimos m├ís? El efecto m├ís conocido y r├ípidamente visible es el aumento de peso. Hoy en d├şa, se estima que uno de cada 5 ni├▒os en edad escolar tiene sobrepeso. Este problema tambi├ęn afecta a muchos adolescentes y adultos.

El consumo excesivo de az├║car puede conducir a:

De particular inter├ęs es el efecto del az├║car en el cerebro. El consumo excesivo de az├║car hace que nuestro cerebro envejezca m├ís r├ípido. Hay problemas de concentraci├│n, memoria y disfunci├│n cognitiva. Cada vez m├ís, se cree que la enfermedad de Alzheimer es el resultado de comer demasiada az├║car.

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Efecto del az├║car en el cuerpo del ni├▒o.

Los niños que consumen mucha azúcar están irritables, agitados y tienen problemas para concentrarse.

Si est├í interesado en saber qu├ę m├ís esconde el az├║car, visite nuestro perfil de Facebook. Hemos publicado materiales interesantes sobre este tema all├ş. ┬íElijamos sabiamente, no destruyamos nuestra salud, bienestar y apariencia!

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