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El verano se acerca a pasos agigantados y definitivamente buscamos varios tipos de bebidas para refrescarnos. Hoy me gustaría pensar en cuánta azúcar hay en un vaso de coca cola, cerveza o en nuestros zumos favoritos. ¿Cuál es el impacto del azúcar en nuestra salud o en el cuerpo de nuestro hijo? Analizaremos las etiquetas de los productos conocidos y desde hoy tomaremos decisiones de compra informadas.
¿De dónde viene la tendencia a consumir bebidas azucaradas?
Vivimos tiempos en los que el estrés, la búsqueda del éxito y el poco sueño acompañan a la mayoría de la población. ¿Por eso? Perdemos hábitos alimentarios adecuados y sustituimos comidas valiosas por alimentos poco saludables sin darnos cuenta de lo negativamente que afecta a nuestro bienestar, apariencia y, sobre todo, salud. A pesar de la tendencia imperante de «estar en forma», que impulsa a cada vez más personajes famosos (por ejemplo, Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, Sylwia Wiesenberg), una gran parte de la sociedad aún no es plenamente consciente de que las calorías innecesarias se encuentran no solo en platos y dulces. y azúcar innecesaria, pero también en bebidas.
¿Por qué vale la pena cambiar tus hábitos?
Uno de los principios más importantes de una alimentación saludable es el consumo racional de productos líquidos. El agua juega un papel importante en nuestro organismo, interviene en el transporte de los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, es más, perdemos más de dos litros al día. ¡Por eso es tan importante que cada pérdida de líquidos se reponga regularmente! Por supuesto, habrá muchos seguidores de las bebidas dulces que no pretendan cambiar sus hábitos por completo, pero te animamos a ampliar tus conocimientos sobre alimentación saludable para que la próxima vez sepas cuánto azúcar tiene la coca cola o la cerveza, al estar de pie. frente a un estantería lleno de zumos, elija más sabiamente.
El valor del azúcar en las bebidas es el siguiente: Pepsi y Coca Cola contienen hasta 5 cucharaditas de azúcar, por lo que vale la pena optar por reemplazarlas con la nota «light», estas solo tienen media cucharadita, lo cual es una diferencia significativa. para nuestros dientes y peso. El zumo discreto popular entre los niños, como «Kubuś», contiene aproximadamente seis cucharaditas; es mejor reemplazarlo con naranja recién exprimida, mezclada con zanahoria, plátano o manzana. Al preparar usted mismo un cóctel de este tipo, podemos estar seguros de que tanto nosotros como nuestro hijo bebemos una bebida saludable. Los fanáticos de la cerveza con sabor pueden sentirse decepcionados porque el contenido de azúcar es de 4 cucharaditas; curiosamente, la cerveza clásica tiene alrededor de 245 kcal y ni un gramo de azúcar.
Efectos del azúcar en la salud – ¿Cuánta azúcar puedes consumir al día?
¿Cuánta azúcar puedes comer para estar sano, lucir atractivo y sentirte bien? Según las recomendaciones de la OMS, la dosis diaria de azúcar, que no es perjudicial para nuestro organismo, es de 50 g con una dieta de 2000 calorías. Son unas 10 cucharaditas de azúcar, lo que equivale a 0,5 l de Coca Cola o Pepsi. ¿Qué consecuencias podemos esperar si consumimos más? El efecto más conocido y rápidamente visible es el aumento de peso. Hoy en día, se estima que uno de cada 5 niños en edad escolar tiene sobrepeso. Este problema también afecta a muchos adolescentes y adultos.
El consumo excesivo de azúcar puede conducir a:
De particular interés es el efecto del azúcar en el cerebro. El consumo excesivo de azúcar hace que nuestro cerebro envejezca más rápido. Hay problemas de concentración, memoria y disfunción cognitiva. Cada vez más, se cree que la enfermedad de Alzheimer es el resultado de comer demasiada azúcar.
Los niños que consumen mucha azúcar están irritables, agitados y tienen problemas para concentrarse.
Si está interesado en saber qué más esconde el azúcar, visite nuestro perfil de Facebook. Hemos publicado materiales interesantes sobre este tema allí. ¡Elijamos sabiamente, no destruyamos nuestra salud, bienestar y apariencia!
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