InfografĂ­a - ÂżCuĂĄnta azĂșcar hay en la coca cola?

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El verano se acerca a pasos agigantados y definitivamente buscamos varios tipos de bebidas para refrescarnos. Hoy me gustarĂ­a pensar en cuĂĄnta azĂșcar hay en un vaso de coca cola, cerveza o en nuestros zumos favoritos. ÂżCuĂĄl es el impacto del azĂșcar en nuestra salud o en el cuerpo de nuestro hijo? Analizaremos las etiquetas de los productos conocidos y desde hoy tomaremos decisiones de compra informadas.

ÂżDe dĂłnde viene la tendencia a consumir bebidas azucaradas?

Vivimos tiempos en los que el estrĂ©s, la bĂșsqueda del Ă©xito y el poco sueño acompañan a la mayorĂ­a de la poblaciĂłn. ÂżPor eso? Perdemos hĂĄbitos alimentarios adecuados y sustituimos comidas valiosas por alimentos poco saludables sin darnos cuenta de lo negativamente que afecta a nuestro bienestar, apariencia y, sobre todo, salud. A pesar de la tendencia imperante de «estar en forma», que impulsa a cada vez mĂĄs personajes famosos (por ejemplo, Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, Sylwia Wiesenberg), una gran parte de la sociedad aĂșn no es plenamente consciente de que las calorĂ­as innecesarias se encuentran no solo en platos y dulces. y azĂșcar innecesaria, pero tambiĂ©n en bebidas.

¿Por qué vale la pena cambiar tus håbitos?

Uno de los principios mĂĄs importantes de una alimentaciĂłn saludable es el consumo racional de productos lĂ­quidos. El agua juega un papel importante en nuestro organismo, interviene en el transporte de los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, es mĂĄs, perdemos mĂĄs de dos litros al dĂ­a. ÂĄPor eso es tan importante que cada pĂ©rdida de lĂ­quidos se reponga regularmente! Por supuesto, habrĂĄ muchos seguidores de las bebidas dulces que no pretendan cambiar sus hĂĄbitos por completo, pero te animamos a ampliar tus conocimientos sobre alimentaciĂłn saludable para que la prĂłxima vez sepas cuĂĄnto azĂșcar tiene la coca cola o la cerveza, al estar de pie. frente a un estanterĂ­a lleno de zumos, elija mĂĄs sabiamente.

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El valor del azĂșcar en las bebidas es el siguiente: Pepsi y Coca Cola contienen hasta 5 cucharaditas de azĂșcar, por lo que vale la pena optar por reemplazarlas con la nota «light», estas solo tienen media cucharadita, lo cual es una diferencia significativa. para nuestros dientes y peso. El zumo discreto popular entre los niños, como «Kubuƛ», contiene aproximadamente seis cucharaditas; es mejor reemplazarlo con naranja reciĂ©n exprimida, mezclada con zanahoria, plĂĄtano o manzana. Al preparar usted mismo un cĂłctel de este tipo, podemos estar seguros de que tanto nosotros como nuestro hijo bebemos una bebida saludable. Los fanĂĄticos de la cerveza con sabor pueden sentirse decepcionados porque el contenido de azĂșcar es de 4 cucharaditas; curiosamente, la cerveza clĂĄsica tiene alrededor de 245 kcal y ni un gramo de azĂșcar.

Efectos del azĂșcar en la salud – ÂżCuĂĄnta azĂșcar puedes consumir al dĂ­a?

ÂżCuĂĄnta azĂșcar puedes comer para estar sano, lucir atractivo y sentirte bien? SegĂșn las recomendaciones de la OMS, la dosis diaria de azĂșcar, que no es perjudicial para nuestro organismo, es de 50 g con una dieta de 2000 calorĂ­as. Son unas 10 cucharaditas de azĂșcar, lo que equivale a 0,5 l de Coca Cola o Pepsi. ÂżQuĂ© consecuencias podemos esperar si consumimos mĂĄs? El efecto mĂĄs conocido y rĂĄpidamente visible es el aumento de peso. Hoy en dĂ­a, se estima que uno de cada 5 niños en edad escolar tiene sobrepeso. Este problema tambiĂ©n afecta a muchos adolescentes y adultos.

El consumo excesivo de azĂșcar puede conducir a:

De particular interĂ©s es el efecto del azĂșcar en el cerebro. El consumo excesivo de azĂșcar hace que nuestro cerebro envejezca mĂĄs rĂĄpido. Hay problemas de concentraciĂłn, memoria y disfunciĂłn cognitiva. Cada vez mĂĄs, se cree que la enfermedad de Alzheimer es el resultado de comer demasiada azĂșcar.

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Efecto del azĂșcar en el cuerpo del niño.

Los niños que consumen mucha azĂșcar estĂĄn irritables, agitados y tienen problemas para concentrarse.

Si estĂĄ interesado en saber quĂ© mĂĄs esconde el azĂșcar, visite nuestro perfil de Facebook. Hemos publicado materiales interesantes sobre este tema allĂ­. ÂĄElijamos sabiamente, no destruyamos nuestra salud, bienestar y apariencia!

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