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El fin de semana es un momento en el que nos gusta encontrarnos con amigos y tomar una botella de cerveza o una copa de vino. ¿Qué hacer en caso de que decidiéramos cuidar nuestra figura y luchar con kilos innecesarios? ¿Tenemos que renunciar a estos pequeños placeres? ¿Cuántas calorías tienen la cerveza, el vino y el vodka? ¿Importa qué bebida elijamos?
¿El poder calorífico del alcohol tiene un impacto negativo en los logros dietéticos hasta ahora? ¡Por supuesto que no! Hoy me gustaría mostrarte que no tienes que renunciar categóricamente al alcohol en tu dieta. Se sabe que todo el alcohol tiene calorías: vino, cerveza, vodka, ron o whisky. Pero cada alcohol tiene una cantidad diferente de calorías por cada 100 ml. La clave es buscar las opciones menos calóricas en los eventos sociales.
¿Cuántas calorías tiene el alcohol? Mesa
Para comparar con precisión cuántas calorías tiene el alcohol, verifiquemos su cantidad por cada 100 ml de alcohol.
| Tipo de alcohol | La cantidad de kcal por 100 ml. |
| cerveza baja en calorías | 29 |
| sidra | 47 |
| cerveza negra | 68 |
| vino blanco seco | 66 |
| vino rojo seco | 68 |
| Kirsch | 308 |
| vodka | 220 |
| whisky | 250 |
| licor | 250 |
| coñac | 235 |
Alcohol y dieta
El alcohol no contiene grasas y es bajo en carbohidratos. Podría parecer que no es necesario limitar la cantidad de bebidas consumidas. Nada podría estar más equivocado. La moderación es la clave. El alcohol contiene calorías que afectan cómo nos vemos y nos sentimos. El cuerpo quema calorías suministradas con alcohol en primer lugar y almacena los carbohidratos y grasas restantes. Así es como se forma el tejido graso. Por lo tanto, vale la pena buscar aquellos alcoholes que contengan menos calorías. ¿Y qué?
¿Vino seco o dulce? Calorías
El vino seco es definitivamente la mejor opción para nuestra figura. Tiene pocas calorías y la menor cantidad de carbohidratos. Además, no contiene sal, grasas ni colesterol. Esto se aplica tanto al vino tinto como al blanco. Una copa de vino contiene unas 100 kcal. Además, una copa de vino al día tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y la quema de grasas. Asegúrate de leer el artículo «9 razones por las que debes beber vino». ¡Allí encontrarás muchas curiosidades!
| Tipo de vino | kcal por 100 ml | kcal por vaso (120 ml) |
| vino rojo seco | 68 | 82 |
| vino tinto semiseco | 81 | 97 |
| vino tinto semidulce | 87 | 105 |
| vino tinto dulce | 106 | 127 |
| vino blanco seco | 66 | 79 |
| vino blanco semiseco | 80 | 96 |
| vino blanco semidulce | 82 | 98 |
| vino blanco dulce | 96 | 115 |
Alcohol fuerte y adelgazamiento: ¿cuántas calorías tiene el vodka?
¡El alcohol fuerte como el vodka o el whisky es definitivamente una opción peor que el vino! ¿Cuántas calorías tiene el vodka o el whisky? En 100 g de bebida de alto porcentaje hay más de 200 kcal. Además, no olvide que este tipo de bebida se bebe con mayor frecuencia con bebidas coloridas y carbonatadas, lo que aumenta significativamente su valor calórico.
Cerveza y sus calorías
¿Cuántas calorías tiene la cerveza? Una jarra sólida de cerveza oscura tiene 340 kcal y una pinta de cerveza ligera, 245 kcal. Un vaso o una taza de bebida dorada no es pecado. Lo más importante es la moderación. Se sabe que con el consumo frecuente de grandes cantidades de cerveza, podemos ganar el llamado «músculo de la cerveza», es decir, ¡una gran barriga! El poder calorífico de la cerveza no lo es todo. Esta bebida aumenta el azúcar en sangre, que es almacenado por el cuerpo y convertido en tejido adiposo. Además, la cerveza aumenta el apetito por aperitivos salados calóricos, como patatas fritas, palitos y cacahuetes. Una jarra de cerveza fría, un paquete de patatas fritas y una buena película: parece una buena idea para la noche, ¡pero no necesariamente un buen plan de dieta!
¡El alcohol no lo es todo!
Aparte de las calorías que contiene el alcohol, conviene prestar atención a las adicionales que lo acompañan. Además de los aperitivos salados y dulces que aumentan el apetito, especialmente a la hora de beber cerveza, también tenemos bebidas coloridas. La cerveza con zumo de frambuesa espeso o vodka con Coca-Cola sabe mucho mejor. Recuerde prestarle atención y elegir agua mineral o tónico: estas son las soluciones menos calóricas. La Coca-Cola, el zumo de manzana o naranja, así como la tónica también tienen calorías y eso no es suficiente:
| Bebida | La cantidad de kcal por 100 g. |
| Coca Cola | 37 |
| Zumo de manzana | 45 |
| zumo de naranja | 45 |
| Eso no es nada | 34 |
Lo mismo ocurre con las bebidas de colores. A menudo incluyen licores y bebidas coloridas. Por ejemplo, la bebida Cosmopolitan, adorada por los protagonistas de la serie «Sexo en la gran ciudad», contiene 147 kcal en un vaso (100 ml).
Bebida cosmopolita – calorías en 1 vaso
- 40 ml de vodka = 90 kcal
- 15 ml de licor de naranja = aprox.40 kcal
- 15 ml de zumo de limón = aprox.5 kcal
- 30 ml de zumo de arándano = 12 kcal
Como puede ver, el alcohol debe beberse con moderación. Ahora que sabe cuántas calorías tiene una cerveza, vino, vodka u otra bebida, le resultará más fácil tomar una decisión informada. Si te preocupas por tu salud y una figura bien formada, te recomiendo beber una copa de vino en una ocasión especial. Y recuerde que es mejor tomar cerveza que bebidas coloridas con alto contenido de alcohol.
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