Recipiente para verduras y frutas

Una dieta volumétrica, también conocida como dieta volumétrica, te permite adelgazar sin tener hambre para siempre. Está creado para personas a las que no les gusta limitar la cantidad de alimentos que comen y, por lo tanto, no pueden seguir una dieta diferente. Si se pregunta qué comer en una dieta para perder peso, pero no tiene hambre constantemente, esta es la solución perfecta para usted.

La dieta Barbara Rolls es una dieta volum√©trica o una dieta sin hambre. Es f√°cil de digerir y permite alcanzar la figura de sus sue√Īos, ¬°sin contar calor√≠as! He preparado para ti las reglas generales de esta dieta sobre qu√© comer y qu√© evitar para adelgazar de forma saludable y eficaz.

Dieta volum√©trica Barbara Rolls: ¬Ņque es?

La Dra. Barbara Rolls desarroll√≥ una dieta sin hambre. Obtuvo la mayor popularidad en 2013, cuando estrellas y celebridades comenzaron a usarlo. La dieta volum√©trica es de f√°cil digesti√≥n y se basa en consumir una cantidad ilimitada de productos hipocal√≥ricos con alto contenido en agua y fibra. Funciona muy bien para las personas que est√°n acostumbradas a comer comidas abundantes y no est√°n satisfechas con otras dietas. En el caso de una dieta volum√©trica, existe un grupo de alimentos que se pueden consumir en cantidades ilimitadas, y m√°s a√ļn, mejor. Una dieta volum√©trica es eficaz porque al consumir productos bajos en calor√≠as y ricos en fibra, facilitamos la creaci√≥n de un d√©ficit cal√≥rico, quemando as√≠ el tejido adiposo.

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Una dieta volumétrica te permite adelgazar a un ritmo saludable, alrededor de 0,5 a 1 kg por semana.

¡La dieta volumétrica se compone principalmente de verduras y frutas!

Dieta volum√©trica: ¬Ņque comer para perder peso?

Una dieta volumétrica y de fácil digestión divide los productos en 4 grupos. Gracias a ello, sabemos qué puedes comer en cantidad ilimitada (productos recomendados), qué puedes comer ocasionalmente (productos permitidos), y qué evitar (productos no recomendados) o eliminar por completo (productos prohibidos).

Productos Recomendados Productos permitidos Productos no recomendados Productos prohibidos
  • fruta, baja en az√ļcar
  • verduras
  • leche descremada y yogur
  • sopas de verduras
  • fruta con alto contenido de az√ļcar
  • carne magra
  • productos integrales
  • aceite y aceite de oliva
  • quesos
  • pan blanco
  • pato, ganso y cerdo
  • manteca
  • dulces
  • aperitivos salados (papas fritas, nueces, palitos, galletas saladas)

En su dieta, se recomienda elegir frutas que contengan menos az√ļcar, como frambuesas, manzanas, fresas y c√≠tricos. Se pueden servir de muchas maneras, gracias a las cuales la dieta no es mon√≥tona y aburrida. Puede preparar un delicioso batido con el pur√© de fresas, mientras que las manzanas cuidadosamente peladas con un pelador de manzanas y cortadas en hojuelas finas son una base excelente para hacer chips saludables.

Fiambrera para fruta

Recuerda elegir frutas con menos az√ļcar

Las verduras también ofrecen muchas opciones para preparar una comida buena y de fácil digestión. Desde verduras al vapor con vaporera o en una olla de vapor especial, hasta ensaladas o sopas de verduras, que puedes llevar al trabajo en recipiente hermético. Mientras esté en esta dieta, definitivamente vale la pena comprar una cortadora de verduras para que sea mucho más fácil y rápido preparar sus comidas diarias.

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Otras reglas de la dieta de volumen

Además de que se determina qué se puede comer mucho en una dieta volumétrica, y qué es mejor evitar, se rige por algunas reglas más:

jarra de agua y vino telar de vidrio

¬°Bebe mucha agua!

Dieta volumétrica: ventajas y desventajas.

Como cualquier otra, la dieta volumétrica tiene sus partidarios y oponentes. Esto se debe a sus ventajas y desventajas.

Ventajas de una dieta volumétrica:

tazón de vidrio

No tienes que limitar la cantidad de comida que comes.

Dieta volum√©trica – men√ļ de muestra

Como ya se mencion√≥, la dieta volum√©trica se basa en un men√ļ rico en frutas y verduras. Son el ingrediente principal de la mayor√≠a de las comidas. Solo necesita combinarlos adecuadamente con otros productos permitidos.

Desayunos de muestra:

Cenas de muestra:

Cenas de muestra:

Muestra de aperitivos:

Espero que ya sepas qu√© comer con una dieta volum√©trica. Av√≠same si te convenc√≠ de que lo usaras. ¬ŅO tal vez prefieres uno diferente? ¬°Comparta su experiencia y elogie la cantidad de kilos que logr√≥ perder!

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