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Una dieta volumétrica, también conocida como dieta volumétrica, te permite adelgazar sin tener hambre para siempre. Está creado para personas a las que no les gusta limitar la cantidad de alimentos que comen y, por lo tanto, no pueden seguir una dieta diferente. Si se pregunta qué comer en una dieta para perder peso, pero no tiene hambre constantemente, esta es la solución perfecta para usted.
La dieta Barbara Rolls es una dieta volumétrica o una dieta sin hambre. Es fácil de digerir y permite alcanzar la figura de sus sueños, ¡sin contar calorías! He preparado para ti las reglas generales de esta dieta sobre qué comer y qué evitar para adelgazar de forma saludable y eficaz.
Dieta volumétrica Barbara Rolls: ¿que es?
La Dra. Barbara Rolls desarrolló una dieta sin hambre. Obtuvo la mayor popularidad en 2013, cuando estrellas y celebridades comenzaron a usarlo. La dieta volumétrica es de fácil digestión y se basa en consumir una cantidad ilimitada de productos hipocalóricos con alto contenido en agua y fibra. Funciona muy bien para las personas que están acostumbradas a comer comidas abundantes y no están satisfechas con otras dietas. En el caso de una dieta volumétrica, existe un grupo de alimentos que se pueden consumir en cantidades ilimitadas, y más aún, mejor. Una dieta volumétrica es eficaz porque al consumir productos bajos en calorías y ricos en fibra, facilitamos la creación de un déficit calórico, quemando así el tejido adiposo.
Una dieta volumétrica te permite adelgazar a un ritmo saludable, alrededor de 0,5 a 1 kg por semana.
¡La dieta volumétrica se compone principalmente de verduras y frutas!
Dieta volumétrica: ¿que comer para perder peso?
Una dieta volumétrica y de fácil digestión divide los productos en 4 grupos. Gracias a ello, sabemos qué puedes comer en cantidad ilimitada (productos recomendados), qué puedes comer ocasionalmente (productos permitidos), y qué evitar (productos no recomendados) o eliminar por completo (productos prohibidos).
| Productos Recomendados | Productos permitidos | Productos no recomendados | Productos prohibidos |
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En su dieta, se recomienda elegir frutas que contengan menos azúcar, como frambuesas, manzanas, fresas y cítricos. Se pueden servir de muchas maneras, gracias a las cuales la dieta no es monótona y aburrida. Puede preparar un delicioso batido con el puré de fresas, mientras que las manzanas cuidadosamente peladas con un pelador de manzanas y cortadas en hojuelas finas son una base excelente para hacer chips saludables.
Recuerda elegir frutas con menos azúcar
Las verduras también ofrecen muchas opciones para preparar una comida buena y de fácil digestión. Desde verduras al vapor con vaporera o en una olla de vapor especial, hasta ensaladas o sopas de verduras, que puedes llevar al trabajo en recipiente hermético. Mientras esté en esta dieta, definitivamente vale la pena comprar una cortadora de verduras para que sea mucho más fácil y rápido preparar sus comidas diarias.
Otras reglas de la dieta de volumen
Además de que se determina qué se puede comer mucho en una dieta volumétrica, y qué es mejor evitar, se rige por algunas reglas más:
¡Bebe mucha agua!
Dieta volumétrica: ventajas y desventajas.
Como cualquier otra, la dieta volumétrica tiene sus partidarios y oponentes. Esto se debe a sus ventajas y desventajas.
Ventajas de una dieta volumétrica:
No tienes que limitar la cantidad de comida que comes.
Como ya se mencionó, la dieta volumétrica se basa en un menú rico en frutas y verduras. Son el ingrediente principal de la mayoría de las comidas. Solo necesita combinarlos adecuadamente con otros productos permitidos.
Desayunos de muestra:
Cenas de muestra:
Cenas de muestra:
Muestra de aperitivos:
Espero que ya sepas qué comer con una dieta volumétrica. Avísame si te convencí de que lo usaras. ¿O tal vez prefieres uno diferente? ¡Comparta su experiencia y elogie la cantidad de kilos que logró perder!
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