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Hasta hace poco, los sándwiches para la comida eran la norma. Hoy en día, cada vez más personas usan loncheras en el trabajo o comen comida rápida como bollos y otros aperitivos dulces. Una idea mucho mejor para una comida sabrosa y saludable en el trabajo es preparar una lonchera en casa. ¿Qué puedes preparar para la comida al trabajo? ¿Qué lonchera deberías elegir para el trabajo?
De acuerdo con los principios de una alimentación saludable, cada persona debe comer 5 comidas al día. Para garantizar la dosis óptima de energía, no debe omitir ninguno de ellos y comer cualquier cosa solo para obstruir su estómago. Por eso vale la pena preparar un almuerzo para el trabajo en casa. Una lonchera, por ejemplo, de la marca Monbento, es perfecta para preparar una comida para el trabajo. Las cajas de esta empresa están hechas de plástico que es seguro para la salud: tienen el símbolo BPA Free.
Fiambrera Monbento Bento Original
¿Por qué es tan importante la comida?
El desayuno es muy importante ya que lo mantiene concentrado y le proporciona hasta el 30% de sus necesidades energéticas. Por tanto, si no has tenido tiempo de desayunar en casa, merece la pena comprarte una fiambrera con compartimentos. Gracias a esto, puedes llevarte un segundo desayuno nutritivo al trabajo. Si sabe que tiene mucho trabajo, vale la pena llevar dos loncheras Monbento, que se pueden combinar en una usando Monbento Square. Ocupan menos espacio en ese momento y puede llevar un suministro de alimentos saludables para todo el día.
¿Qué no está permitido para la comida?
Evite los aperitivos instantáneos dulces y salados en el trabajo, altos en carbohidratos, sustancias artificiales y altos en grasas. Estos aperitivos son una fuente de calorías vacías; no tienen valor energético, pero contribuyen al aumento de la grasa corporal. Pueden liderar, entre otros abajo:
- debilidad,
- problemas del sistema digestivo
- problemas de concentración.
Mucha gente se dice a sí misma que los refrigerios pequeños son suficientes para pasar el día. Nada podría estar más equivocado. El tiempo de trabajo estándar, es decir, 8 horas, es 1/3 de un día. Durante este tiempo, el cuerpo necesita una inyección de energía, por lo que es tan importante un desayuno bien equilibrado, que se empaca, por ejemplo, en una lonchera Monbento. Gracias a esto, puedes conseguir aperitivos que satisfarán tu pequeña hambre.
Tarro Monbento Vaquero Oscuro
¿Qué llevar en la lonchera para la comida?
Lo que comes en la comida en el trabajo es importante para tu salud. Es la comida más importante del día y debe consistir en:
- carbohidratos (elevan suavemente los niveles de azúcar en sangre, gracias a los cuales la energía dura más),
- proteínas,
- vitaminas (verduras).
Por eso también es una buena idea llevar al trabajo pequeños refrigerios, como verduras picadas o frutas lavadas. Los refrigerios saludables se pueden empaquetar, por ejemplo, en la lonchera Monbento Original.
Fiambrera Monbento: perfecta para guardar un almuerzo frío y caliente
Mucha gente usa el comedor del personal, donde se pueden comprar comidas saludables como ensaladas o sándwiches hechos con pan integral. Un desayuno así es saludable y tiene muchos valores nutricionales, pero cuando lo compra, paga de más. Preparar el desayuno tú mismo y ponerlo en una lonchera, como Monbento Tresor, es más económico y práctico. Basta con preparar una comida bien equilibrada y no sentirás un poco de hambre en el trabajo.
Fiambrera para trabajar con un almuerzo frío.
No todas las empresas tienen un horno de microondas que le permita calentar una comida traída de casa. Una idea clásica para un almuerzo frío son los sándwiches hechos de pan integral, con la incorporación de proteínas (por ejemplo, pasta de requesón blanco o tofu) y verduras. Un sándwich así te dará energía durante todo el día.
Como aperitivos para el «pequeño hambre», vale la pena llevarlo al trabajo en la lonchera:
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frutas, preferiblemente de temporada, como frambuesas y arándanos. En invierno, vale la pena elegir plátanos y manzanas;
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Las verduras, cocidas o crudas, cortadas en tiras, son la merienda perfecta durante el trabajo. Si lleva verduras y frutas al trabajo, es mejor empacarlas en una lonchera compartimentada;
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nueces y frutos secos: son una gran fuente de vitaminas y minerales. También son muy calóricos, por lo que no debes comerlos en exceso. Las nueces, las pasas, los albaricoques y las ciruelas son los mejores para picar en el trabajo. Vale la pena elegir solo delicias sin azufre;
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lácteos: es una gran fuente de calcio, por lo que puede llevarlo al trabajo, por ejemplo: beber yogur o suero de leche;
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agua: si el cuerpo está bien hidratado, no le falta energía. También vale la pena cuidar el medio ambiente y utilizar envases reutilizables, por ejemplo, la botella de Monbento.
Fiambrera para trabajar con un almuerzo caliente.
Un almuerzo caliente tiene dos beneficios importantes: calienta el cuerpo de adentro hacia afuera y mejora su bienestar. Una comida caliente en el trabajo no debe ser un producto altamente procesado, como una pizza congelada o un plato de un frasco. Puede reemplazar un plato de este tipo con panqueques caseros, cuscús con verduras y carne o sopa casera. Puede preparar tales platos el día anterior, y por la mañana antes del trabajo, solo necesita calentarlos y ponerlos en el termo Monbento. Te mantiene caliente hasta por 10 horas. Esto la convierte en la lonchera perfecta cuando desea comer una comida caliente en el trabajo pero no tiene microondas.
¿Cuál es la mejor forma de llevar el desayuno al trabajo?
Una lonchera de buena calidad, por ejemplo de la marca Monbento, es la mejor para llevar la comida al trabajo. Es importante que dicho recipiente se pueda calentar en hornos microondas y lavar en lavavajillas. Al elegir una lonchera para el trabajo, debe prestar atención a si es segura para la salud, es decir, tiene la etiqueta libre de BPA. Si, además de la comida en el trabajo, también hay pequeños aperitivos, elija una lonchera con compartimentos. Gracias a esto, podrá empaquetar varias verduras y frutas en una caja.
Al elegir una lonchera para el trabajo, debe considerar qué tipo de comidas comerá en el trabajo. Si quiere comer una comida caliente para la comida, un termo para la comida será la mejor solución para usted. Te mantiene caliente hasta por 10 horas. Si te gusta picar algo mientras trabajas, elige una lonchera con compartimentos. Gracias a esto, podrá envolver muchos aperitivos saludables para el trabajo.
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