Ideas para un almuerzo saludable para la escuela - bocadillos para niños

¿Qué deben comer los niños en la comida para tener energía y ganar solo 5? Un desayuno saludable y nutritivo para los escolares no debe consistir en panecillos dulces, barras y papas fritas. Vale la pena envolver no solo sándwiches coloridos, sino también galletas de avena, tortillas pequeñas, panqueques de verduras o muffins de frutas.

Los desayunos para escolares, tanto el primero como el segundo, juegan un papel importante. No solo llenan sus estómagos, sino que también proporcionan energía, aumentan la eficiencia del aprendizaje y aseguran el correcto desarrollo del bebé. Descubra ideas de aperitivos para niños, pero también de otros aperitivos saludables que su hijo comerá con gusto. ¡Y no te olvides del colorido recipiente que hará que comer sea un placer!

¿Por qué es tan importante la comida?

El regreso a clases no solo se trata de libros, cuadernos y útiles escolares nuevos, sino también de nuevas ideas para el desayuno de nuestros hijos. Los niños pasan varias horas en la escuela, tiempo durante el cual deben comer aperitivos saludables que les permitan trabajar de manera eficiente. Una barra de chocolate y un bollo dulce de la tienda de la escuela realmente no satisfarán las necesidades del cuerpo de un hombrecito. Para prosperar, su hijo no solo necesita comer un desayuno decente en casa, sino también llevar aperitivos nutritivos a la escuela. por que es tan importante?

En el artículo «Almuerzo para el trabajo y la escuela: por qué vale la pena comerlo», aprenderá más sobre por qué la comida es tan importante y por qué no debe omitirlo.

Envases originales para que los niños vayan al colegio, o ¿cómo animar la comida?

El almuerzo nutritivo para que los niños vayan a la escuela es sin duda muy importante, pero ¿cómo animar a los niños a comerlo con gusto? Es todo un arte preparar aperitivos que los escolares los coman con entusiasmo, evitando los dulces, las patatas fritas y los palitos. Sin embargo, hay varias formas de hacer esto que deberían funcionar.

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¡Las loncheras coloridas para los niños seguramente los animarán a sacar la comida de la mochila escolar!
Contenedores de desayuno escolar Tescoma Dino

¡Tanto los niños como las chicas seguramente encontrarán recipientes para el desayuno con sus personajes favoritos!
Contenedores de desayuno para niños Zygzak Cars

Los recipientes de desayuno para niños vienen en una variedad de colores, diseños y tamaños. Una pequeña guía «Fiambreras para la escuela: ¿cuáles elegir para los niños?» ¡Le ayudará a elegir los mejores productos para su hijo!

Ideas para un almuerzo saludable para la escuela

Sándwiches para la escuela para niños

Caja de bocadillos para escuela con inserto de enfriamiento Snips

Los recipientes con inserto de enfriamiento mantendrán sus sándwiches frescos durante mucho tiempo.

Los aperitivos para niños son uno de los aperitivos básicos que empacamos a los niños para la escuela. No hay nada de malo en eso, pero vale la pena agregarles variedad todos los días. En lugar de pan de harina de trigo, intente convencer a su hijo de que use pan integral, que lo mantendrá lleno por más tiempo. Definitivamente debe renunciar al brindis, al que a menudo se agregan varios mejoradores. Puedes probar bollos caseros e involucrar a tu pequeño. ¡Seguramente estarás dispuesto a comer tal pan!

El segundo desayuno para nuestro alumno debe ser variado. Agregue ingredientes coloridos a los panecillos: hojas de lechuga verde, rodajas de rábano y pepino. Para estos ingredientes, envuelva el sándwich con papel de aluminio o póngalo en una bolsa de desayuno para evitar que se deshaga de camino a la escuela. Dele a su hijo un poco de dulzura también: mermelada de frutas casera, mantequilla de maní o crema de chocolate saludable hecha de dátiles secos serán una excelente incorporación a una rebanada de pan. Esta solución es definitivamente mejor que usar productos de la tienda con ingredientes sospechosos.

Tortillas de verduras pequeñas para niños

¿Qué hay de un segundo desayuno para niños?

Las tortillas pequeñas también son buenos aperitivos para una fiesta infantil.

Prepare un almuerzo rápido de sándwiches o panecillos un día y empaquetado pequeñas tortillas para su bebé al día siguiente. ¡Los ingredientes pueden seguir siendo los mismos! Prepare una tortilla o panqueque fino y úntelo con salsa de yogur natural o ketchup suave. Coloca encima una loncha de queso, jamón, hoja de lechuga, rodajas de pepino y pimiento morrón. Enrolle todo en un rollo y córtelo en trozos más pequeños. En lugar de queso, puedes untar el pastel con queso para sándwich. Colóquelos en un recipiente de desayuno para niños con compartimentos, uno para tortillas y otro para trozos crujientes de frutas y verduras frescas o galletas caseras.

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Mini pizzas caseras – perfectas para 2 desayunos a la escuela

Que comer para el almuerzo

Las mini pizzas con verduras serán una gran alternativa a los bollos y guisos dulces de la tienda de la escuela.

Nutritivas, sabrosas y completamente caseras: ¡mini pizzas! Para evitar que su hijo compre bollos dulces o panecillos horneados con queso en la tienda de la escuela, prepare pizzas rellenas. Gracias a esto, estará seguro de que tales delicias se preparan con ingredientes de buena calidad.

Prepare la masa de pizza (Aprenda la receta para una masa de pizza exitosa: «¿Cómo hacer la masa de pizza perfecta?»), Espere a que suba y forme pequeños fondos, corte de la masa enrollada, por ejemplo, con un vaso. Cepille los fondos con la pulpa de tomate y coloque los ingredientes de su elección, rodajas de tomate, tiras de pimentón y trozos de jamón. Espolvoreamos todo con un poco de queso rallado. Hornee durante unos 10 minutos en un horno precalentado a 180 ° C. ¡Esas delicias son difíciles de resistir por tu cuenta! ¡El niño realmente no estará deseando que lleguen las vacaciones escolares!

Galletas de avena saludables para el desayuno del estudiante

Idea de desayuno para la escuela

Las galletas de avena caseras son una versión más saludable de los dulces de la tienda.

Los aperitivos dulces, incluidos varios tipos de galletas, son uno de los aperitivos favoritos de la escuela. Aunque están disponibles en las tiendas con nombres que suenan saludables («Galletas de avena aptas» o «Galletas integrales»), a menudo contienen ingredientes dañinos y mucha azúcar. Por lo tanto, una mejor solución es hornear estas galletas en casa. ¡Cuanto más puedas involucrar a un niño para hornear! Tales ideas para el desayuno para la escuela seguramente le atraerán.

Para hacer galletas de avena caseras y saludables, necesitas avena instantánea, harina (de trigo o integral), huevo, mantequilla, miel y un poco de levadura en polvo, sal y azúcar de vainilla. El sabor de estos productos horneados debe enriquecerse con una pizca de canela y trozos de manzana u otra fruta que le guste a su hijo. Combine los ingredientes secos en un tazón y los ingredientes húmedos en otro. Después de combinar el contenido de ambos tazones, agregue la manzana en cubitos. Ahora basta con formar pequeñas porciones en una bandeja de horno y hornear en un horno precalentado (180 ° C) durante unos 10 minutos. Extremadamente simple, pero también sabroso. Estas galletas para la comida satisfarán el antojo de algo dulce.

Panes de frutas y verduras para la comida de un ni̱o Рa la escuela

Un desayuno saludable para un niño en edad escolar.

El pan casero puede ser de frutas o verduras.

¿Qué más puedes comer para la comida en la escuela? Recomiendo un pan casero con sabor a fruta que pueda reemplazar una rebanada de pan o un trozo de pastel. Un pan de plátano popular y simple funcionará aquí, así como un pan integral con nueces y pasas. También puede utilizar verduras en lugar de frutas. El pan de calabaza o calabacín también es una buena opción. Estos panes deben enriquecerse con nueces picadas y semillas de calabaza o girasol, que mejoran la concentración y ayudan a su hijo a aprender.

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Magdalenas saludables con frutas, en lugar de dulces para los niños

Un almuerzo saludable para la escuela.

Los cupcakes dulces con la incorporación de fruta de temporada harán que el día escolar sea más agradable.

Un almuerzo saludable para los niños no tiene por qué ser solo frutas y verduras. Sin embargo, vale la pena agregarlos a varios aperitivos, ya sean sándwiches, tortillas, pizzerías o incluso muffins. Los muffins no tienen por qué ser una bomba de calorías malsana, siempre que prepare versiones más saludables de ellos en su propia cocina. Este juego de pastelería es otra oportunidad para involucrar a su hijo en la preparación de los refrigerios escolares. Entonces, ¿qué es dulce preparar para la comida en la escuela? Muffins de mijo con arándanos, muffins de plátano y avena o muffins de manzana o zanahoria con nueces. Hay muchas posibilidades y es una pena no utilizar recetas tan ingeniosas. 😉

Panqueques de verduras o frutas: desayunos deliciosos y saludables para la escuela

Un desayuno saludable para el alumno

Los panqueques de frutas o verduras son una excelente alternativa a los sándwiches.

Y no se trata solo de panqueques dulces con manzanas, panqueques con jarabe de arce y panqueques de papa. Los panqueques se pueden hacer con tantos ingredientes que es difícil elegir la mejor opción. En lugar de manzanas, puede agregar melocotones, arándanos, peras, plátanos e incluso naranjas a los panqueques. Una pizca de canela o cacao agregará sabor. Consulte también las recetas de panqueques de mijo y harina integral. A su vez, si a su hijo le encantan los panqueques secos, prepare uno con zanahorias ralladas y calabacín.

Frutas y verduras frescas crujientes

Porta banana para tijeras

Un recipiente separado para el plátano lo protegerá de magulladuras y aplastamientos.

Las frutas y verduras puras son aperitivos perfectos para la comida en la escuela. Vale la pena agregarlos a varios platos (pasteles, panes, galletas o muffins), pero también servirlos crudos. Además de un sándwich o una pizzería nutritiva, agregue pequeños tomates cherry, tiras de pimientos de colores, palitos de zanahorias, trozos de pepino, cuartos de manzana, uvas, frambuesas y fresas al recipiente del desayuno para niños. Deje que el pequeño estudiante decida por sí mismo qué verduras y frutas le gustaría ver en su caja de desayuno. Si su hijo está interesado en masticar frutas enteras, prepare recipientes separados para verduras y frutas que se ajusten al producto sin rebanar.

Un desayuno saludable para que su hijo vaya a la escuela consiste en aperitivos nutritivos, ¡pero también en la cantidad adecuada de bebida! Evite envolver a su bebé con bebidas carbonatadas o zumos endulzados. Intente convencer a su hijo de que beba agua mineral con la incorporación de diversas frutas (limón, fresas, frambuesas) que enriquecerán su sabor. También puede preparar zumos de frutas caseros y saludables, que serán una excelente alternativa a las bombas de azúcar. Vierta la bebida en un termo colorido para niños, que estará equipado con un cierre hermético para que los libros y útiles escolares no se inunden.

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